Im Qigong gibt es sehr viele Übungssysteme und ich kenne eine ganze Reihe davon. Daraus wähle ich für die Gruppe passende Übungen aus - Leichtes für den Einstieg oder Übungen zu bestimmten Themen.

Ich habe bewusst darauf verzichtet ein einziges Übungssystem in einem Kurs komplett aufbauend zu vermitteln. So kann ich besser auf die Bedarfe der Teilnehmenden eingehen - zum Abschluss jeder Stunde gibt es die „Wunsch-Runde“ für das nächste Mal.

Trotzdem werden acht Übungen über die Zeit immer wieder vorkommen, die zu dem Qigong-Klassiker schlechthin gehören: dem Ba Duan Jin Gong (bei uns im Westen bekannt als 8 Brokate). So lernst du also nach und nach dieses uralte und bewährte Übungssystem kennen.

Ich demonstriere die Übungen - erst zum Zuschauen und dann zum Mitmachen.

Korrekturen gebe ich - so gut es geht - über den Bildschirm: Bitte sorge deshalb dafür, dass du in deiner Webcam gut und möglichst von Kopf bis Fuß „im Bild“ zu sehen bist!

Zu vielen Übungen gibt es leichtere und schwierigere Varianten, die ich auf Wunsch gern zeige, damit du ein passendes Anforderungsniveau für dich finden kannst.

Zum Abschluss jeder Stunde machen wir eine kurze Runde, in der du kurze Nachfragen stellen und Wünsche für die kommenden Termine äußern kannst.

Fragen kannst du auch gern per Mail stellen. Ich antworte dir entweder persönlich oder versuche, beim nächsten Termin kurz darauf einzugehen oder im Blog etwas dazu zu schreiben.

Bei Bedarf hast du auch die Möglichkeit, dir ab und zu individuelle Korrekturen oder eine individuelle Beratung zu deiner Übungspraxis zu buchen. Eine halbe Stunde kostet 25 €. Den Termin vereinbaren wir per Telefon oder Mail.

Welches Projekt oder welche Einrichtung die Spende aus den Einnahmen von 5 Stunden jeweils bekommt, stimmen wir gemeinsam mehrheitlich online ab. Ein paar Vorschläge hätte ich schon, du kannst aber auch sehr gern eigene Vorschläge machen. Ausgeschlossen sind parteipolitisch gebundene oder rechtsradikale oder rechtspopulistische Projekte und solche, die sittenwidrige Zwecke verfolgen oder zur Verbreitung von Falschinformationen oder Hass beitragen.

Nach fünf Stunden schauen wir, was an Geld eingegangen ist, der Spendenanteil wird an die ausgewählte Einrichtung überwiesen. Abrechnung und Quittung (Spendenquittung oder Kontoauszug) stelle ich hier auf der Seite in den Blog. So kannst du sehen, dass alles mit rechten Dingen zugeht. Für die nächsten fünf Stunden wird neu abgestimmt.

Der Spendenanteil hängt von der Teilnehmerzahl ab:

• ab 6 Teilnehmenden sind es 25 %,
• ab 12 Teilnehmenden 50%,
• ab 24 Teilnehmenden 75 %
• ab 60 Teilnehmenden 90% (!)

Mit dem Projekt "Sharing Qi" will ich nicht viel Geld verdienen, darauf bin ich zum Glück zurzeit auch nicht angewiesen. Aber eine Stunde Online-Unterricht bedeutet für mich mit Vorbereitung, Auf- und Abbauen von Kameras und Mikro, Pflege des Blogs, Mails und Vewaltungsarbeiten mindestens drei Stunden Arbeit. Und so bleibt mir noch ein Betrag übrig, von der ich auch die Dienstleister (z.B. Zoom und den Anmeldeservice), die Technik und ggf. Steuern bezahlen kann.

Diese Stunde gehört dir allein. Sorge dafür, dass du ungestört bist.

Schalte das Telefon stumm, sorge für eine ruhige, entspannte Atmosphäre.

Vielleicht entwickelst du ein kleines Ritual um dich in eine entspannte Stimmung zu bringen: zünde z.B. eine Kerze an oder eine Duftlampe; vielleicht magst du eine ruhige, meditative Musik oder Aufnahmen von Naturgeräuschen leise im Hintergrund abspielen.

Streck deine Arme zu den Seiten aus und dreh dich einmal im Kreis: in diesem Raum sollte nichts im Wege stehen.

Knapp 4 m2 reichen auch für große Menschen.

Weite oder elastische Kleidung, die deine Bewegungen nicht behindert.

Du solltest in die Hocke gehen können und die Arme kreisen lassen können, ohne dass deine Kleidung dich beengt.

Wichtig ist, dass du nicht wegrutschen kannst, und dass du guten Kontakt zum Boden spürst.

Es gibt die typischen Qigong-Schläppchen aus Baumwolle mit Stoff- oder Gummisohle. Stoppersocken sind ebenso gut geeignet oder leichte Stoff-Sneaker. Barfußschuhe sind toll, aber auch ziemlich teuer - muss nicht sein!

Wenn der Fußboden nicht kalt ist, kannst du auch barfuß üben.

Dafür eignet sich z.B. ein festes Sitzkissen oder Meditationshocker.

Wenn du nicht gleich eines von diesen dicken runden Meditationskissen oder einen Meditationshocker aus Holz kaufen willst, tut es auch eine dicke, fest zusammengefaltete Decke.

Wenn du nicht gut tief sitzen kannst, kannst du auch einen Hocker oder einen festen, ungepolsterten Stuhl benutzen.

Wenn du Korrekturen möchtest, muss ich dich sehen können.

Die eingebaute Kamera in deinem Computer, Tablet oder Handy reicht völlig aus. Du musst sie nur so ausrichten können, dass du an deinem Übungsplatz gut "im Bild" bist - dann kannst du von dem Platz aus auch mich auf dem Bildschirm gut verfolgen.

Den Link zu der Videokonferenz über Zoom, den du bekommst, kannst du in deinem Webbrowser (Edge, Chrome, Firefox, Safari, etc.) öffnen.

Bessere Qualität bekommst du, wenn du dir die kostenlose Zoom-App herunterlädst. Einen Account bei Zoom brauchst du NICHT!

Haftungsausschluss

Qigong kann zwar durch regelmäßige achtsame Übungspraxis wirksam deine Gesundheit unterstützen, die in Sharing Qi vermittelten Übungen sind aber keine Heilbehandlung für körperliche oder seelische Beschwerden und kein Heilbehandlungsersatz. Wenn du deinem Qigong-Lehrer körperliche Beschwerden oder Einschränkungen mitteilst, wird er diese Mitteilung vertraulich behandeln und so gut wie möglich bei den Übungsanleitungen berücksichtigen; es findet aber keine Diagnose oder Behandlung statt.

Sharing Qi (Hans Peter Bergmann) wendet in den Übungsstunden alle Sorgfalt auf, dich auf Risiken hinzuweisen, die bei falscher Übungspraxis oder bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen auftreten können, und dir ggf. vereinfachte Alternativen anzubieten. Deine Achtsamkeit im Umgang mit deinem Körper und deinen Bewegungsmöglichkeiten liegt in deiner Verantwortung. Eine Haftung für ggf. auftretende Beschwerden (beispielsweise aufgrund von fehlerhafter Ausführung der Übungen oder Selbstüberforderung) übernimmt Sharing Qi nicht. Mit deiner Anmeldung zu Sharing Qi erkennst du diesen Haftungsausschluss an.

Buchung und Leistungen

Sharing Qi setzt auf Fairness vertraut darauf, dass es auch in deinem Interesse liegt, möglichst hohe Spendenerfolge zu erzielen.

Nach deiner Anmeldung über Guestoo und Zahlung des Teilnahmebeitrags (Überweisung oder Paypal) erhältst du Zoom-Links für die von dir gebuchten Terminblöcke. Eine Weitergabe dieser Links an Dritte ist nicht erlaubt.

Sharing Qi bietet einen Sozialrabatt in Höhe von 20 % für Menschen mit Hartz-IV-Bezug, Center*innen, Schüler*innen und Studierende an. Ein Berechtigungsnachweis wird nicht verlangt, wir vertrauen dir.

Wenn du die Buchung für einen 5er-Terminblock nach dessen Beginn vornimmst, besteht kein Anspruch auf Ersatz der bereits verstrichenen Übungsstunden. Der Zoom-Link ist nur gültig bis zum Ende des 5er-Blocks, weitere Ansprüche bestehen nicht.

Die Inhalte aller Übungsstunden werden bis zum folgenden Termin auf der Sharing-Qi-Homepage als Video zugänglich gemacht. Falls du an einem Termin nicht teilnehmen kannst, kannst du mit diesen Aufzeichnungen die Übungsstunde nachholen. Weitere Ansprüche bestehen nicht.

Spendenverfahren

Mit der Teilnahme an "Sharing Qi" erklärst du dich einverstanden, dass ein Teil deiner Teilnahmegebühren an das soziale Projekt / die Einrichtung gespendet wird, das/die mehrheitlich von den Teilnehmenden eines 5er-Terminblocks per Abstimmung ausgewählt wird; im Fall von Stimmengleichheit wird der Spendenbetrag aufgeteilt. Die Abstimmung erfolgt vor der vierten Übungsstunde.

Du kannst soziale Projekte / Einrichtungen als Spendenempfänger vorschlagen und zur Abstimmung stellen. Ausgeschlossen sind parteipolitisch gebundene oder rechtsradikale oder rechtspopulistische Projekte und solche, die sittenwidrige Zwecke verfolgen oder zur Verbreitung von Falschinformationen oder Hass beitragen. Im Zweifel entscheidet Sharing Qi (Hans Peter Bergmann), ob ein Vorschlag zur Abstimmung angenommen wird oder nicht.

Die Höhe der jeweils für einen 5er-Terminblock eingegangenen Teilnehmerbeiträge und der sich daraus ergebende Spendenbetrag wird in der letzten Übungsstunde des Blocks bekanntgegeben und nach Überweisung der Spende durch Sharing Qi (Hans Peter Bergmann) zusammen mit dem Überweisungsbeleg im Blog auf der Sharing-Qi-Homepage veröffentlicht.

Urheberrecht

Sharing Qi kann nur sinnvoll funktionieren, wenn viele mitmachen. Verlinkungen auf die Sharing-Qi-Homepage und das Teilen des Links über andere Medien ist deshalb ausdrücklich erwünscht! Die Weitergabe von Inhalten der Sharing-Qi-Homepage ist nur mit ausdrücklicher Zustimmung von Sharing Qi (Hans Peter Bergmann) gestattet.